传姜文密训廖凡邵兵张默子弹众男星集体秀胸肌西城秀树

传姜文密训廖凡邵兵张默 “子弹”众男星集体秀胸肌

传姜文密训廖凡邵兵张默 “子弹”众男星集体秀胸肌 据悉早在影片筹备时，导演姜文便秘密安排陈坤、廖凡、邵兵、张默等人进行骑马健身等魔鬼式训练，长达2个月之久，收到了奇强效果，以至于正式开拍后，众肌肉猛男大抢几位巨星风头，争当剧组的健美先生，令女生脸红心跳大呼小叫。

廖凡举枪秀肌肉

廖凡练马练上瘾 地狱塑身大胆赤膊

参演《让子弹飞》后，姜文问廖凡的第一个问题就是：你会骑马吗？他老实交代不会。结果，他从第二天开始，每天雷打不动地开始了上午骑马、下午健身的地狱训练教程。等2个月后电影开机，廖凡本就相当傲人的身材被练得更加魔鬼，让他频频在片场上演赤膊秀，紧致坚实的肌肉群羡煞旁人。

廖凡持之以恒小贴士：

1、坚持到底就是胜利！《让子弹飞》里我的角色非常彪悍勇猛，因此我每天早上6点出发去马场，骑马2小时，晒得一身黝黑回来，吃过健身餐，下午到室内，再用器械健身3小时，从不请假、迟到、早退；

2、有竞争动力更足！健身时如果身边有个很有威胁的伴儿，两个人互相接力，你做30个，我来40个，这种感觉非常棒，互相监督谁都不会偷懒，练完了也能比一比谁的肌肉更有型；

3、循序渐进最重要。平时我不会刻意去做那些高强度的肌肉训练，一般去健身房总是先热身，后游泳，再跑步，根据我的身体状况和角色要求，有针对性地加练一些器械，拍《子弹》前，我可在胸肌上下了不小的功夫；

4、健身真的会上瘾！等你练到一定程度，就会迷上这项运动，哪怕受伤的时候都很想去跑跑步、举举哑铃什么的，坐立不安浑身难受，非得锻炼一下不可；

5、保护措施不能少。不论新手老手，练器械旁边一定要有保护你的人，要不然万一练得太猛拉伤了肌肉就要受苦了:P[page_break]

邵兵展示健身成果

邵兵肌肉像PS过 曝料重生从减肥开始

在《让子弹飞》剧组，蛰伏3年重返影坛的硬汉邵兵笑言，我觉得跟姜文的合作是从减肥开始的。 2个月的特训期里，邵兵的大部分时间都在练马场和健身房度过，他自嘲拿第一次上马的照片和一个月后的对比，感觉就像在用电脑PS，简直就是两个人两个状态。

邵兵立竿见影小贴士：

1、男人要对自己狠一点！《让子弹飞》见证了我的减肥血泪史，两个月内少了20斤，练出6块腹肌，肌肉线条判若两人，这都是在姜文导演的命令下完成的；

2、相信自己，我就是我的教练！去健身房我会和教练比身材，不如我，我就自己来，现在我只玩器械，100个一组，先做上个5到8组，连着4个项目，别人3小时都不一定做得完，我规定必须在1个小时内完成；

3、搞清楚，你想练成什么型？我要的不是块儿变大，而是肌肉有弹性，通过快速拉伸才能锻炼出来，也不会像健美教练那样夸张，穿无袖的Tee效果特别好 。

4、临时不忘抱佛脚。如果实在没时间去健身房，那每晚临睡前几十个俯卧撑绝对不能少，否则，想想肚子上的游泳圈吧，哈哈！[page_break]

廖凡张默鬼马表情

张默因邵兵被健身 爱上骑马成最帅骑手

《让子弹飞》不仅让张默结识了陈坤、廖凡、邵兵等一批圈内好友，还帮他练就了一身健美身形和骑马绝技，他从一开始的不情不愿半推半就，到后来开始为自己设定阶段性目标，如今已成了不折不扣的健身爱好者&rdqu

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